كيفية عمل تدليك اليدين اللطيف

خطوة 1: اربت بلطف على اليد ثم احملها برفق لتدليكها باليد الأخرى. باستخدام يدك التي تقوم بالتدليك قم بحركات لطيفة وناعمة مع الضغط الخفيف على اليد المراد تدليكها. ابدأ من أطراف الأصابع ثم لأعلى عبر الجزء الخلفي من اليد والساعد باتجاه الكوع. دلك الكوع بحركات دائرية ثم إلى أطراف الأصابع باستخدام نفس الحركات. كرر الخطوات السابقة ثلاث مرات.

خطوة 2: قم بتدليك كل إصبع منفرداً بحركات دائرية بإبهامك في اتجاه عقارب الساعة، بينما تدعم أصابعك المتبقية الإصبع المراد تدليكه. قم بتدليك الإصبع بدءاً من سرير الظفر ثم إلى أعلى فوق المفاصل حتى قاعدة الإصبع. قبل البدء في التدليك، اسأل الشخص الذي تقوم بتدليكه إذا كان يعاني من أي ألم في المفاصل واضبط الضغط وفقاً لذلك.

خطوة 3: شد الأصابع ثم أمسك الإصبع من القاعدة بيدك بأكملها ثم حرك يدك بطول الإصبع بالكامل باتجاه طرف الإصبع مع الضغط الخفيف على الإصبع. كرر الخطوات السابقة لكل إصبع، بدءاً من الإبهام وحتى الوصول إلى إصبع الخنصر.

خطوة 4: دلك المناطق بين الأوتار في الجزء الخلفي من اليد، حيث تعمل هذه التقنية على تدليك المسافات بين المفاصل لإرخاء الأوتار والعضلات. أمسك راحة اليد بكلتا يديك ثم استخدام أصابعك لتدعيم تثبيتها. استخدم كلاً من إصبعي الإبهام لتدليك الجزء بين الأوتار، بدءاً من قاعدة الأصابع واتجه نحو الرسغ. كرر الخطوات السابقة ثلاث مرات.

خطوة 5: دلك راحة اليد ثم اقلب اليد بحيث تكون راحة اليد لأعلى واحملها بيدك الأخرى. وباستخدام إصبع الإبهام، قم بتدليك راحة اليد بأكملها بحركات دائرية. اسأل الشخص الذي تقوم بتدليكه إذا كانت درجة الضغط مناسبة وتشعره بالراحة أم لا واضبط درجة الضغط عند الحاجة.

خطوة 6: أرخِ الأصابع مرة أخرى ثم ابدأ بتدليكها بحركات دائرية لطيفة لإرخاء كل إصبع. وكما هو موضح سابقاً، ابدأ بإصبع الإبهام وصولاً لإصبع الخنصر. كرر حركات التدليك الموضحة في الخطوة الأولى. والآن انتقل لتدليك اليد الأخرى باتباع الخطوات من 1 إلى 6.