الجمال

كيفية عمل تدليك اليدين اللطيف

بعد عناء يوم طويل أو خلال الاستمتاع بعطلة نهاية الأسبوع، يمكنك تدليل أحد المقربين بتدليك يدوي يُساعد على الاسترخاء عن طريق حركات لطيفة لتهدئة الجسد ومداعبة الروح.

.معاً يمكنكما اختيار أفضل زيت تدليك مناسب. ابحث عن وضع مريح وابدأ في الاسترخاء. قم بالتدليك بهدوء وببطء للحصول على أقصى قدر من الاسترخاء والراحة. اسأل الشخص الذي تقوم بتدليكه إذا كانت درجة الضغط مناسبة وتشعره بالراحة أم لا

الخطوات الستة لتدليك اليدين

خطوة 1: اربت بلطف على اليد ثم احملها برفق لتدليكها باليد الأخرى. باستخدام يدك التي تقوم بالتدليك قم بحركات لطيفة وناعمة مع الضغط الخفيف على اليد المراد تدليكها. ابدأ من أطراف الأصابع ثم لأعلى عبر الجزء الخلفي من اليد والساعد باتجاه الكوع. دلك الكوع بحركات دائرية ثم إلى أطراف الأصابع باستخدام نفس الحركات. كرر الخطوات السابقة ثلاث مرات.

خطوة 2: قم بتدليك كل إصبع منفرداً بحركات دائرية بإبهامك في اتجاه عقارب الساعة، بينما تدعم أصابعك المتبقية الإصبع المراد تدليكه. قم بتدليك الإصبع بدءاً من سرير الظفر ثم إلى أعلى فوق المفاصل حتى قاعدة الإصبع. قبل البدء في التدليك، اسأل الشخص الذي تقوم بتدليكه إذا كان يعاني من أي ألم في المفاصل واضبط الضغط وفقاً لذلك.

خطوة 3: شد الأصابع ثم أمسك الإصبع من القاعدة بيدك بأكملها ثم حرك يدك بطول الإصبع بالكامل باتجاه طرف الإصبع مع الضغط الخفيف على الإصبع. كرر الخطوات السابقة لكل إصبع، بدءاً من الإبهام وحتى الوصول إلى إصبع الخنصر.

خطوة 4: دلك المناطق بين الأوتار في الجزء الخلفي من اليد، حيث تعمل هذه التقنية على تدليك المسافات بين المفاصل لإرخاء الأوتار والعضلات. أمسك راحة اليد بكلتا يديك ثم استخدام أصابعك لتدعيم تثبيتها. استخدم كلاً من إصبعي الإبهام لتدليك الجزء بين الأوتار، بدءاً من قاعدة الأصابع واتجه نحو الرسغ. كرر الخطوات السابقة ثلاث مرات.

خطوة 5: دلك راحة اليد ثم اقلب اليد بحيث تكون راحة اليد لأعلى واحملها بيدك الأخرى. وباستخدام إصبع الإبهام، قم بتدليك راحة اليد بأكملها بحركات دائرية. اسأل الشخص الذي تقوم بتدليكه إذا كانت درجة الضغط مناسبة وتشعره بالراحة أم لا واضبط درجة الضغط عند الحاجة.

خطوة 6: أرخِ الأصابع مرة أخرى ثم ابدأ بتدليكها بحركات دائرية لطيفة لإرخاء كل إصبع. وكما هو موضح سابقاً، ابدأ بإصبع الإبهام وصولاً لإصبع الخنصر. كرر حركات التدليك الموضحة في الخطوة الأولى. والآن انتقل لتدليك اليد الأخرى باتباع الخطوات من 1 إلى 6.

المزيد من المقالات حول الجمال

عرض الكل
الجمال

الشفاه الجافة؟

تحتاج البشرة الرقيقة لشفاهنا إلى عناية خاصة، وليس فقط مستحضرات التجميل.

اقرأ أكثر

مقالات ذات صلة

الأسرة

العناية بالبشرة خلال فترة الحمل

يمكن للعناية المنتظمة بالبشرة باستخدام الزيوت الطبيعية أن تفيد البشرة بشكل فعال أثناء الحمل. يعتبر تدليك البطن على وجه الخصوص وسيلة للتواصل المبكر مع طفلك.

اقرأ أكثر
الأسرة

لماذا اعتمدت الأمهات والقابلات على زيت نبات الأذريون للأطفال على مدار أجيال

منذ عام 1959 يُستخدم زيت نبات الأذريون للأطفال الخالي من العطور من ويليدا في العناية ببشرة الطفل الحساسة وتنظيفها وتهدئتها.

اقرأ أكثر
الأسرة

فطم طفلك على الطعام غير السائل

ما الذي يجب أن يبحث عنه الآباء عندما يكون طفلهم جاهزًا لتناول الأطعمة الصلبة. مع قائمة التحقق والوصفات البسيطة

اقرأ أكثر